Bebek uykusuyla ilgili doğru bilinen yanlışlardan bazıları, bebeklerin erken uyumayacağı, erken uyursa eğer gece uyumayacağı, ya da gündüz uyumazsa gece daha rahat uyuyacağıdır. Aslında gece uykusuyla gündüz uykusu birbirini tetikliyor. Gündüz uykusunu iyi almış, yeterli bir şekilde uyumuş çocuklar gece uykuya daha rahat geçiyor.
Çok yorulan, çok uykusu gelen bebeğin daha rahat uyuyacağı sanılır. Hayır yetişkinler için belki geçerli olabilir ama çocuklar için geçerli değil bu. Bazen "O kadar uykum var ki uyuyamıyorum" ya da "O kadar yorgunum ki uyuyamıyorum" deriz, çocuklar da böyledir.
4 yaşına kadar ideal olan uyku saati 8'dir. Gündüz uykusu uyumadığını varsayarsak çocuğun, akşam uyku saati geldiğinde eğer evde kalabalık veya eğlenceli bir durum varsa çocuk uyumak istemeyebiliyor. Siz de gözlemlemişsinizdir, böyle zamanlarda 8'den sonra çocuk atom karıncaya dönüyor, oraya koşturuyor buraya koşturuyor falan. İşte bunlar çocuğun çok uykusunun geldiğini ve çok yorulduğunu gösteriyor. Enerji patlaması yaşıyor çocuk. Bu nedenle çocukları erken uyutmak her zaman daha doğrudur. Uyumadan önce mama alan bebekler daha rahat uyur diye bilinen bir kanı var, bu da aslında doğru değil. Mesela uyku maması, gece maması veya gece boyu uyutan mama gibi tarifler de görüyorum bazen. Bunu ramazanda oruç tuttuktan sonra iftarda uyku basmasına benzetebiliriz. Siz çocuğa o anda karbonhidrat içeriği çok zengin, çok ağır bir mama yedirirseniz çocuğun şekeri bir anda yükselebiliyor ve o nedenle yorgunluk çöküp uyuyabiliyor. Ama bu geçici bir çözüm, ertesi gün siz ona o mamayı yedirmediğinizde çocukta o etkiyi göremeyeceksiniz. Eğer kalıcı bir çözüm istiyorsanız ve bebeğiniz için iyi bir şey yapmak istiyorsanız ona o mamaya ihtiyaç duymadan uyuyabilme becerisi geliştirmeniz lazım.
Bir de gece boyu tok dursun diye gece biberon veya mama vermek de doğru bilinen yanlışlardan biri. Aslında bebekler açlıktan uyanmıyor. Bilinçli bir anne gece beslenmesi ile ilgili aylara göre gece kaç defa ve hangi sıklıkta bebeğini beslemesi gerektiğini bilir, bebeğini gözlemleyip bunu bulmuştur. Belli aralıklarla eğer ihtiyacı varsa beslemesi gerekir. Beslenme ihtiyacı yoksa da uyutmadan önce bebeğin karnının iyice doyurulmasının uyku açısından olumlu bir etki göstereceğini düşünmüyorum. Mesela 15 aylık bir bebeğin gece beslenmeye ihtiyacı olmaz, bütün doktorlar 12. aydan sonra gece beslenmesinin kesilmesini tavsiye ediyor.
Bebek uykusuyla ilgili doğru bilinen yanlışlardan bazıları, bebeklerin erken uyumayacağı, erken uyursa eğer gece uyumayacağı, ya da gündüz uyumazsa gece daha rahat uyuyacağıdır. Aslında gece uykusuyla gündüz uykusu birbirini tetikliyor. Gündüz uykusunu iyi almış, yeterli bir şekilde uyumuş çocuklar [...]
Daha FazlaUyku eğitimi ile ilgili çok fazla bilgi kirliliği var. Özellikle sosyal medyada bu konuda çok fazla yanlış bilgi var. Bence anneler, bir şeyi okumadan ve ona itibar etmeden önce kaynağını araştırmalı. Yani bu, onu yazan kişinin yorumu mu yoksa bilimsel bir dayanağı var mı? Bu konuda gerçekten uzman [...]
Daha FazlaAnne ve babanın yatağında uyuyan bebeklere de uyku eğitimi verilebiliyor. Bu da bize sık sorulan sorulardan biri. Uyku eğitimi verilebilmesi için bebeğin odasının olası gerektiği sanılıyor, oysa ki öyle bir şey yok. Aynı yatakta, anne babayla uyuyan bebeklere bile uyku eğitimi veriyoruz, verdiklerim [...]
Daha FazlaUyku eğitiminin süresi; yönteme göre, bebeğin ayına göre veya annenin sabrına, sebatına göre değişiyor. Ama ortalama 1 hafta ile 3 hafta arasında sürdüğünü söyleyebiliriz. Uyku eğitiminde yaşanan en büyük problem annenin kararsızlığı ve sabırsızlığı. Mesela 8 aylık bir bebek düşünelim, 8 aylık bir b [...]
Daha Fazla"Uyku eğitimi vermek istiyorum ama uyku eğitimim bozulacak diye korkuyorum!" bu annelerin en büyük kaygısı ve başlamalarının önündeki en büyük engel. Benim annelere en büyük tavsiyem şu; bu süreçte çok fazla kaygılı olmasınlar ve detaylara çok takılmasınlar. Bazen biz annelerle ön görüşme [...]
Daha FazlaUyku eğitimi için her anne danışmanlık almak zorunda değil. İnternetten bilgi toplayarak veya kitap okuyarak da yapılabilir aslında. Önemli olan annenin bebeğini çok iyi gözlemleyebilmesi, işaretleri iyi okuyabilmesi ve kararlı başlayabilmesi... Hangi yönteme karar verdiyse o yöntemin tüm detayların [...]
Daha FazlaUyku eğitiminde farklı metotlar var, zaten bu bir metot, yöntem işi. Ancak her bebeğe aynı yöntemler, aynı şablonlar uygulanamıyor. Yemek tarifi gibi şunları koy, şu kadar pişir sonra yemek olacak diyemiyoruz. İnsan kopmleks bir varlık, ancak bebekler daha kompleks varlıklar. Çok hızlı büyüyor ve ge [...]
Daha FazlaUyku rutini, bebeği uyutmadan önce her gün aynı saatte ve aynı sırayla yapılan aktivitelerdir. En çok yapılan aktiviteler ve en sık yapılan uyku rutinleri; banyo, pijama giydirme ve kitap okumadır. Burada önemli olan aslında ne yaptığınız değil. Her gün banyo yaptırmak istemeyen annelere uyku rutini [...]
Daha FazlaAslında danışmanlık anneye veriliyor, çünkü uygulamayı anne yapıyor. Biz anneye bebeğine nasıl uyku eğitimi vereceğini, bebeğinin alışkanlıklarını nasıl düzenleyebileceğini, problemleri gerçekten nasıl tespit edebileceğini ve ona nasıl müdahale edebileceğini öğretmeye çalışıyoruz. Bunu uygulamak da [...]
Daha FazlaUyku eğitimi, yönteme göre değişir. En yumuşak, anneyle en temaslı olan yöntem, Tracy Hogg yöntemi. 4. ayda başlıyor, 4. ay öncesi uyku eğitimi tavsiye edilmiyor. Çünkü ilk yüz gün hamileliğin devamı olarak adlandırılıyor ve bebek dünyaya geldiğinin farkında değil. Aynı zamanda uyku hormonu, dinlenm [...]
Daha Fazla