Uyku eğitiminde farklı metotlar var, zaten bu bir metot, yöntem işi. Ancak her bebeğe aynı yöntemler, aynı şablonlar uygulanamıyor. Yemek tarifi gibi şunları koy, şu kadar pişir sonra yemek olacak diyemiyoruz. İnsan kopmleks bir varlık, ancak bebekler daha kompleks varlıklar. Çok hızlı büyüyor ve gelişiyorlar. Bu yüzden her bebeğe ayrı , daha doğrusu her anneye (uygulamayı anneler yaptığı için) ayrı uyarlanmış yöntemler kullanmak gerekiyor. Ben şahsen, bu yöntemleri belirlerken anne bunu "uygulayacak mı, uygulayabilecek mi" diye bakıp ona göre plan yapıyorum.
Şu anda uygulanabilecek yöntemler; Tracy Hogg (şşş-pat) yöntemi. Benim de en sevdiğim, en çok uyguladığım yöntem. Kendi oğluma da bu yöntemle uyku eğitimi verdim. Anneannelerimizin pışpışlama yöntemi de diyebiliriz. "Şşşşşşş" sesi, beyaz gürültü yani bebeğin anne karnında duyduğu seslere benzeyen sesler olduğu için bebeği rahatlatıyor. Ama aslında bebeği rahatlatan şey anne sesini duymak. Bizim kültürümüzde "şşşşşşş" sesi çok kullanılmıyor, "eeeeee - eeeeee" sesi çıkartılabilir, ninni söylenebilir. Burada ki amaç, bebeği sesle desteklemek, sesle güven vermek. Metodun adındaki "Pat" denen şey de aslında bebeği pışpışlamak. Küçük bebeklere 4 aydan sonra bu yöntem uygulanabiliyor. Anne temasının bol olduğu, bebeğe güven veren ve bebeği sakinleştiren çok etkili bir yöntem.
Diğer bir yöntem biraz daha İngiliz yöntemi diyebileceğimiz Kim West Yöntemidir. Bu yöntemde bebek yatağa yatırılıyor, anne yatağın yanına bir sandalye koyuyor ve sandalyede oturuyor. Mümkün olduğunca az temas ve az iletişimle bebeğin uykuya geçmesi bekleniyor. Bu biraz daha uzun süren bir yöntem. Eğer çok sabırlı değilseniz ve saatlerce sandalyede oturamam diyorsanız, bu yöntemi kullanmanızı tavsiye etmiyorum.
En yaygın yöntemlerden bir diğeri de Ferber Yöntemi.Bu yöntemde diğer yöntemlerin aksine anne bebeğin başında beklemiyor, bebeği yatağa yatırıp dışarı çıkıyor. Tabloda belirtilen sürelere göre belli bir süre bekleyip kontrole giriyor. 1 dakika, 3 dakika, 5 dakika gibi sürelerden bahsediyoruz, ertesi gün bu süreler 3 dakika, 5 dakika, 7 dakika gibi değişiyor. Buna da kontrollü ağlatma yöntemi deniliyor. Ferber yöntemi 6. aydan önce önerilmiyor.
Bebek uykusuyla ilgili doğru bilinen yanlışlardan bazıları, bebeklerin erken uyumayacağı, erken uyursa eğer gece uyumayacağı, ya da gündüz uyumazsa gece daha rahat uyuyacağıdır. Aslında gece uykusuyla gündüz uykusu birbirini tetikliyor. Gündüz uykusunu iyi almış, yeterli bir şekilde uyumuş çocuklar [...]
Daha FazlaUyku eğitimi ile ilgili çok fazla bilgi kirliliği var. Özellikle sosyal medyada bu konuda çok fazla yanlış bilgi var. Bence anneler, bir şeyi okumadan ve ona itibar etmeden önce kaynağını araştırmalı. Yani bu, onu yazan kişinin yorumu mu yoksa bilimsel bir dayanağı var mı? Bu konuda gerçekten uzman [...]
Daha FazlaAnne ve babanın yatağında uyuyan bebeklere de uyku eğitimi verilebiliyor. Bu da bize sık sorulan sorulardan biri. Uyku eğitimi verilebilmesi için bebeğin odasının olası gerektiği sanılıyor, oysa ki öyle bir şey yok. Aynı yatakta, anne babayla uyuyan bebeklere bile uyku eğitimi veriyoruz, verdiklerim [...]
Daha FazlaUyku eğitiminin süresi; yönteme göre, bebeğin ayına göre veya annenin sabrına, sebatına göre değişiyor. Ama ortalama 1 hafta ile 3 hafta arasında sürdüğünü söyleyebiliriz. Uyku eğitiminde yaşanan en büyük problem annenin kararsızlığı ve sabırsızlığı. Mesela 8 aylık bir bebek düşünelim, 8 aylık bir b [...]
Daha Fazla"Uyku eğitimi vermek istiyorum ama uyku eğitimim bozulacak diye korkuyorum!" bu annelerin en büyük kaygısı ve başlamalarının önündeki en büyük engel. Benim annelere en büyük tavsiyem şu; bu süreçte çok fazla kaygılı olmasınlar ve detaylara çok takılmasınlar. Bazen biz annelerle ön görüşme [...]
Daha FazlaUyku eğitimi için her anne danışmanlık almak zorunda değil. İnternetten bilgi toplayarak veya kitap okuyarak da yapılabilir aslında. Önemli olan annenin bebeğini çok iyi gözlemleyebilmesi, işaretleri iyi okuyabilmesi ve kararlı başlayabilmesi... Hangi yönteme karar verdiyse o yöntemin tüm detayların [...]
Daha FazlaUyku eğitiminde farklı metotlar var, zaten bu bir metot, yöntem işi. Ancak her bebeğe aynı yöntemler, aynı şablonlar uygulanamıyor. Yemek tarifi gibi şunları koy, şu kadar pişir sonra yemek olacak diyemiyoruz. İnsan kopmleks bir varlık, ancak bebekler daha kompleks varlıklar. Çok hızlı büyüyor ve ge [...]
Daha FazlaUyku rutini, bebeği uyutmadan önce her gün aynı saatte ve aynı sırayla yapılan aktivitelerdir. En çok yapılan aktiviteler ve en sık yapılan uyku rutinleri; banyo, pijama giydirme ve kitap okumadır. Burada önemli olan aslında ne yaptığınız değil. Her gün banyo yaptırmak istemeyen annelere uyku rutini [...]
Daha FazlaAslında danışmanlık anneye veriliyor, çünkü uygulamayı anne yapıyor. Biz anneye bebeğine nasıl uyku eğitimi vereceğini, bebeğinin alışkanlıklarını nasıl düzenleyebileceğini, problemleri gerçekten nasıl tespit edebileceğini ve ona nasıl müdahale edebileceğini öğretmeye çalışıyoruz. Bunu uygulamak da [...]
Daha FazlaUyku eğitimi, yönteme göre değişir. En yumuşak, anneyle en temaslı olan yöntem, Tracy Hogg yöntemi. 4. ayda başlıyor, 4. ay öncesi uyku eğitimi tavsiye edilmiyor. Çünkü ilk yüz gün hamileliğin devamı olarak adlandırılıyor ve bebek dünyaya geldiğinin farkında değil. Aynı zamanda uyku hormonu, dinlenm [...]
Daha Fazla