Diyet sonrası neden hızlı kilo alınır?
Kilo vermek için önerilen diyetlere her yıl yenileri ekleniyor. Diyetler çoğaldıkça kilolu ve obez insanların sayısı artıyor. Bunun nedeni kilo verdirici diyetlerin kiloları geri alırken işe yaramamasıdır. Her diyet az veya çok bir miktar kilo verdiriyor ama verilen kilolar bir süre sonra fazlasıyla geri alınıyor. Kısacası popüler- ticari diyetler uzun vadede pek işe yaramıyor. Bedenler yerine cüzdanlar inceliyor. Bu arada metabolizmalar arızalanıyor, ruhlar yoruluyor, psikolojiler bozuluyor.
Bunun birinci nedeni diyet sözcüğünün “belirli bir süre uygulanan bir beslenme tarzını” ifade etmesidir. Diyetler size belirli bir süre uygulanan ve bir süre sonra bırakılan bir beslenme planı sunuyor. Bu planlar bırakıldıktan sonra verilen kilolar kolayca geri alınıyor. Hem de fazlasıyla. Tüm diyet önerileri sizi “Kilo vermeye” “Kuş gibi hafifletmeye” odaklıyor. Verilen kiloları korumaya yönelik öneriler pek önemsenmiyor. Hangi diyeti uygularsanız uygulayın, diyeti bırakınca verilen kilolar geri alınıyor.
Kilo vermeyi izleyen altı ayda verilen kiloların %70-80'i geri geliyor. Tıbbi açıdan iyi bir planlama yapılan programlarda bile kilo verenlerin üçte ikisi üç yıl içinde eski kilolarına dönüyor. %80-90'ı beş yıl sonra başladıkları kiloların üstüne çıkıyor.
Verilen kiloların geri alınmasının biyolojik, çevresel ve yaşam tarzına bağlı sebepleri var. En önemlisi biyolojik faktörüdür. Kilo ve obezite sorunu olanların çoğunun bedenleri yağlanmaya programlanmıştır. Bu kişilerin genetik kurgusu gereği beden metabolizmaları diyete karşı çalışıyor. Enerjisini korumak için bedende yanlış bir metabolik süreç işliyor. Siz az yiyorsunuz ama bedeniniz daha önceki işleri yaparken harcadığından daha az harcamaya yani kalori tasarrufu yapmaya başlıyor. Sorunu çözmek için siz aldığınız kalorileri daha da azaltmak yolunu seçtikçe metabolik hızınız daha da düşüyor. Siz diyeti bırakıp normal yaşama dönünce verdiğiniz kiloları hızla geri alıyor ve çoğu kez üzerine üç beş kilo daha ilave ediyorsunuz. Fazla kilolu olmanızın ardında hormonal veya metabolik bir sebep yatıyor ise bunun tedavi edilmemesi de verdiğiniz kiloları yeniden almanıza yol açacaktır.
Beslenme düzeni içerisindeki en önemli konulardan biri de ara öğünlerdir. Anne adayının gün içerisinde 3-4 saatten uzun aç kalmayacak şekilde beslenmesi; hem kan şekerinin dengeli olması hem de bebeğin yeterli beslenmesi açısından önem taşır.1 su bardağı süt veya yoğurt veya ayran (110 kalori)1 di [...]
Daha Fazla
Birbirine benzer iki kavram ve genellikle karıştırılan iki farklı durum. Sağlıklı beslenme deyince herkesin aklına hemen diyet gelmektedir. Diyet kavramı bir nevi sağlıklı beslenmenin yerine geçmiştir. Ancak hiçbir diyet saglikli beslenmenin yerini tutmaz.Şimdi diyet kavramı üzerinde duralım. Diye [...]
Daha Fazla
Kilo vermek için önerilen diyetlere her yıl yenileri ekleniyor. Diyetler çoğaldıkça kilolu ve obez insanların sayısı artıyor. Bunun nedeni kilo verdirici diyetlerin kiloları geri alırken işe yaramamasıdır. Her diyet az veya çok bir miktar kilo verdiriyor ama verilen kilolar bir süre sonra fazlas [...]
Daha Fazla
Diyet yaparken uygulayabileceğiniz, diyetinizin daha başarılı olmasını sağlayacak önemli ipuçlari şöyledir: 1. Kendinizi asla ac bırakmayın! Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, gün içinde 4 saatten fazla aç kaldığınızda kan şekeri [...]
Daha Fazla
Anne sütünün kalitesi annenin yediği gıdalardan direkt olarak etkilenmemekle birlikte, sütün miktarı annenin aldığı sıvı gıdalarla ilişki gösterebilmektedir. Anne sütünün yüzde 80’den fazlası sudan oluşmaktadır. Bu nedenle süt miktarının yeterli olabilmesi için annenin günde en az 3 litre sıvı gıd [...]
Daha Fazla
6 aylık emzirme dönemi sağlıklı ve hafif bir beslenme programı ile atlatıldıktan sonra daha emin ve kurallı bir diyet izlenebilir. Yapılan çalışmalarda hamilelik sonrasında haftalık 0.5kg kilo kaybı annenin gereksinimlerini azaltmamakta ve süte her hangi bir etkide bulunmamaktadır. Annenin aylık [...]
Daha Fazla
Bebek mümkünse doğduktan sonra ilk yarım saatte içerisinde emzirilmelidir. Daha sonra ise bebek her istediğinde emzirilmelidir. İlk bir ayda bebeğin 4 saatten daha uzun süre aç kalmamasına dikkat edilmelidir. İlk sütün bebeğin bağırsak florasının oluşumu üzerinde önemli etkisi vardır. İlk süt yaln [...]
Daha Fazla
Emziren anneler her gün mutlaka 1 bardak süt (gaz sorunu olanlar için, laktozsuz süt olur) içmeli. Her yemekte (günde 2 kez) yoğurt tüketmeli. 1 tanesi probiyotik olabilir veya içine toz probiyotiklerde ilave edip kendi yoğurdunuzu probiyotikten zengin yoğurt yapabilirsiniz.En az 3 kez sebze (saba [...]
Daha Fazla
Emzirmenin ilk 6 ayında çok ağır bir diyet yapılamaz fakat doğumdan itibaren doğru bir beslenme ile kilo kaybınız başlar. Bir diğer önemli nokta ise öğün atlamamak, her diyet tedavisinde olduğu gibi emzirirken beslenmede de ara öğün hayat kurtarır. Emzirmenin başladığı anda yavaş yavaş kan şekeri [...]
Daha Fazla
- Makedonya’nın doğusunda bulunan ve UNESCO Dün...
- Son yıllarda alternatif tıbba ilgi yoğunlaşıyor. M...
- Bugün 10 Kasım... Tarifi mümkün olmayan bir a...
- Tesla’nın 150. yaş gününde doğduğu ev, hayvanların...